友達いない独身社会人の疲れを回復する12の方法とは？
- 友達がいない…
- 寂しい…
- むなしい…
- 気持ちがへこんでしまう…
- 不安や心配ばかりでなんだか疲れてしまった…
あなたは今、こんな感じで疲れてしまっていませんか？
独身で友達がいない、さらに彼女（彼氏）もいない社会人になってしまうと、周りに気軽にやりとりできる人が不在になって、孤独感から疲れをためてしまう場合も少なくありません。
そして、疲れをためずにリフレッシュする方法を知っておくことは充実した社会生活を送っていく上でも、良い人間関係を作っていく上でもとても大切になります。
そこで今回は友達がいない独身社会人が疲れを回復して心も体もリフレッシュするための１2の方法について紹介します。
これらの方法を活用すると、自然と気持ちが落ち着いてリラックスできたり、疲れがとれて元気になってくるので、友達が作りやすくなり仕事にも前向きな気持ちで取組みやすくなります。
逆に、いつも疲れをためこんでしまっていると、表情がかたくなったり、情緒不安定になったりして、友達がよけいにできなくなってしまう可能性も考えられます。
私自身、忙しくなりすぎると眉間にシワがよってきてイライラして人へ優しくできなくなってしまったり、疲れがたまって落ち込んでしまうときがよくあるのですが、そんな時にこういう方法を意識して取り入れることで、疲れた状態からの回復を早めて元気を取り戻すようにしています。
友達がいない独身社会人の疲れを回復する12の具体的方法
それでは、友達がいない独身社会人の疲れを回復するための12の具体的方法について紹介していきます。
毎日仕事でたくさん体を動かす場合は体を休めたほうが良いと思いますが、特にじっとしていたりデスクワークが中心の仕事の場合は、やはり思いっきり体を動かして気持ちの良い汗をかくようにすると、疲れが吹き飛んでリフレッシュできます。
また、トレーニングなどでスタイルや見た目を磨くと、必然的に友達もできやすくなります。
早朝の朝日を浴びることは、体内時計を調節したり体に良い働きがあることが知られています。
男性の場合はなかなかアロマオイルとかを試したことのない方も多いかもしれませんが、一度試してみるとけっこうハマるかもしれません。
その日の気分によって好きな香りを楽しみつつ、ゆっくりとお風呂で温まると疲れも癒やされます。
人間の体は７割近くが水でできているので、体にとって大切な水をたっぷりとることで疲れの回復効果を期待できます。
おすすめはお茶でもコーヒーでもジュースでもなくて、純粋できれいな水です。
毎日ペットボトルを買い続けるのは大変なので、手軽に続けたい場合はウォーターサーバーなども便利です。
実際に食べるものによって気持ちに変化があることを意識しながら食事をしてみると分かるのですが、消化に負担のかかる重い食事や明らかに体に悪いジャンクフードを食べると、体も気持ちも重くなって疲れがたまりがちになります。
新鮮な野菜をたっぷり食べると、体も気持ちもトイレもスッキリしてきます。
私の場合は、忙しい日々の中で手軽に凝縮された栄養分を補給するために、よく青汁を飲んでいるのですが、けっこう続けやすくて体調も良い感じです。
ネガティブで暗い歌詞の歌ばかり聴いているのと、ポジティブで明るい歌を聴いているのでは、明らかに気持ちが変わってきます。
また、疲れたときにはアップテンポの曲よりも、穏やかでリラックスできるヒーリング・ミュージックなどもおすすめです。
ニュースや新聞などで発信されている情報は、多くの場合が視聴率を稼ぐために、ポジティブなできごとよりもネガティブな話題に偏っている傾向があります。
そのため、そういったネガティブな情報のシャワーを無意識に浴びていたら、実際には毎日良いこともたくさん起きているにも関わらず、世の中で起きることは悪いことばかりだと錯覚してしまい、疲れがたまってしまうのも無理はありません。
わたしの場合、疲れを感じたら
- 静かに息を２０秒のあいだ吸い続ける
- 同じように２０秒のあいだ息を吐き続ける
- これを５セットくらい
という感じで深呼吸しています（秒数などはけっこう適当ですが、自分が気持ち良いと感じる間隔でやるようにするとスッキリします）。
私たち人間は呼吸を数十分止めただけで命に関わります。
それだけ呼吸は私たちの体に大きく影響しています。
深く長く息をすることで、不思議と気持ちが落ち着いて体の疲れも抜けていきます。
凝り固まった心をストレッチするようなイメージで体を伸ばすと、疲れが抜けます。
古くから「言霊」と言われてきたように、言葉には力があります。
できるだけ後ろ向きな言葉をさけて、元気になれる前向きな言葉を口にしましょう。
睡眠不足になるとそれだけでボーっとしてきたり、イライラしたり、気持ちが落ち込みやすくなってきたりします。
特に忙しく仕事をしている社会人は睡眠不足になりがちなので、疲れを感じたら意識的に睡眠をたっぷりとるように心がけましょう。
私の場合、どうしても眠れないときは、睡眠薬だと副作用のリスクが心配なので、できるだけ自然なものを活用するようにしています。
友達いない独身社会人の疲れを回復する12の方法まとめ
- 思いっきり運動して良い汗を流す
- 朝日を浴びる
- 好きな香りのアロマオイルなどを入れたお風呂にのんびりつかる
- ミネラルウォーターたっぷり飲む
- 消化に負担のかかる食事やジャンクフードをさける
- 新鮮な野菜をたっぷり食べる
- リラックスできたり元気になれる癒し系の音楽を聴く
- ニュースや新聞を避ける
- 深呼吸
- ストレッチをする
- 自分が元気になれる前向きな言葉をくり返し唱える
- いつもより睡眠をたっぷりとる
これら全部を完璧にやる必要はありませんが、日常生活で手軽に取り入れられることを中心に個人的におすすめできる方法を集めてみました。
まずはあなたがすぐにできそうなことや、特にこれはやってみたい！と感じた方法があれば、そこから試されてください。
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